Untuk mencapai sukses dibutuhkan fisik yang “kuat”. Kuat dalam artian mampu menjalankan aktivitas mulai dari awal sampaidengan selesai. Bisa dibayangkan disaat beban kerja sedang tinggi-tingginya, anda sebagai orang yang pemegang kendali, penanggung jawab dan orang yang diandalkan organisasi untuk mengerjakan tugas tersebut tiba-tiba sakit. Apa yang terjadi?. Bisa saja pekerjaan jadi terbengkalai. Syukur-syukur kalau ada pegawai lain yang bisa menghandle pekerjaan tersbut, kalau tidak maka bukannya pekerjaan dapat diselesaikan dengan baik, malah timbul masalah baru.
Sehat menjadi persyaratan mutlak bagi orang yang mau sukses. Oleh karena itu pola hidup sehat perlu mendapatkan perhatian lebih dari kita semua. Ironisnya dalam beberapa waktu belakangan ini saya malah mendapatkan banyak berita duka dari orang-orang dekat. Mulai dari teman kantor, teman kuliah, teman main yang mayoritas semuanya bermasalah dengan jantungnya. Ada yang “dipanggil” saat bertugas diluar negeri, ada yang baru pulang bertugas dari daerah, ada yang memang sudah dirawat berulang-ulang dan lain sebagainya. Umurnya juga bervariasi berkisar antara 40 tahun sampai dengan 60 tahun.
Bercermin pada beberapa kasus diatas, ternyata diusia tersebut secara umum sudah rentan terserang penyakit, oleh karena itu perlu upaya yang ekstra untuk menjaga kesehatan. Dengan tubuh yang sehat diharapkan menjadi penunjang dan menghantarkan anda untuk sukses, bukan sebaliknya malahan menjadi penghalang, menjadi batu sandungan sehingga anda dijauhi oleh kata sukses.
Sehat yang dimaksudkan disini sesungguhnya tidak dalam artian sempit yakni sebatas kesehatan fisik saja, tetapi juga dalam kontek sehat-sehat lainnya yakni sehat fisik dam sehat Pikiran
Mens sana in corpore sano, istilah ini sering kita dengarkan sejak zaman dahulu khususnya dalam dunia olah raga dan dunia pendidikan. Mens sana in corpore sano diartikan bahwa dalam tubuh yang kuat terdapat pikiran yang sehat. Kalimat ini kalau diterjemahkan maka jika tubuh anda sehat, maka tubuh anda kuat. Jika tubuh anda kuat maka anda dapat bekerja dengan baik. Jika tubuh anda sehat maka anda dapat kosentransi bekerja. Jika kondisi sehat ini telah tercipta maka akan menjadi pendorong anda untuk mampu bekerja dengan baik. Jika hal ini terjadi, Maka sukses hanya masalah waktu, cepat atau lambat akan datang menghampiri anda.
Kesehatan fisik menjadi penting bagi orang yang ingin sukses. Karena dengan fisik yang sehat banyak hal yang dapat dilakukan untuk bekerja dengan baik. Dalam hal ini kita tidak berbicara tentang cacat fisik. Mengapa? karena cacat fisik merupakan kodrat yang tidak bisa kita hindari, baik yang diterima sejak lahir, kecelakaan ataupun penyebab-penyebab lainnya.
Oleh karean itu jika anda ingin sukses maka menjadi penting untuk memperhatikan kesehatan. Bagaimana cara menjaga agar fisik tetap selalu sehat?. Banyak hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan antara lain:
Pertama, Mengkosumsi makanan bergizi dan air putih
Kedua, Olahraga yang teratur
Ketiga, Istirahat yang cukup
Keempat, punya teman untuk bahagia
Kelima, berpikir positif
Keenam, lingkungan yang positif
Ketujuh, Pit stop
Dan lain sebagainya
Untuk lebih jelasnya tentang beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan yang sudah disampaikan diatas dapat dijelaskan sebagai berikut
Pertama, Mengkosumsi makanan bergizi dan air putih
Tubuh kita membutuhkan asupan gizi yang cukup. Ibaratnya pembalap menggunakan mobil untuk balapan di formula one, maka mobil balap yang digunakan membutuhkan bahan bakar yang cukup untuk sampai ke finsih. Disaat bahan bakarnya tersdia dengan baik maka mobil akan terus melaju dengan sangat kencang sebagai mana mestinya, tetapi seandainya bahan bakarnya habis, maka mobil tersebut tidak akan mampu berjalan lagi.
Demikian juga dengan manusia, seandainya untuk mobil formula one adalah manusia dan bahan bakar adalah gizi, maka disaat asupan gizi memenuhi kebutuhan tubuh untuk beraktifitas, maka manusia akan tetap terus dapat bekerja sesuai dengan batasan maksimal kemampuan yang dimiliki manusia. Tetapi disaat asupan gizi sebagai bahan bakar bagi tubuh manusia tidak mencukupi. Maka tubuh tidak dapat secara maksimal bekerja dengan baik, sehingga hasil kerja juga tidak akan maksimal. Demikian juga sebaliknya, jika asupan gizi sebagai bahan bakar tubuh manusia sesuai dengan kebutuhan, maka tubuh akan mampu bekerja secara maksimal sehingga pekerjaan diharapkan dapat diselesaikan dengan baik.
Jika pekerjaan tidak dapat diselesaikan, maka akan sulit untuk meraih sukses, dan begitu juga sebaliknya disaat pekerjaan dapat diselesaikan dengan baik maka besar harapan bahwa sukses sedang menunggun anda.
Untuk mendapatkan asupan gizi yang cukup tentunya tidak begitu sulit, karena pada era digitalisasi ini, banyak sekali sumber informasi yang dapat digunakan untuk mencari tahu kebutuhan gizi yang pas dengan aktivitas anda. Selain memperhatikan asupan gizi yang baik yang tidak kalah pentingnya dalah tubuh membutuhkan cairan. Cairan didapatkan dari air mineral atau dari makanan atau buah yang mengandung air seperti semangka dan lain sebagainya.
Berapa kebutuhan air putih tubuh kita?. Kebutuhan air putih tentunya disesuaikan dengan fisik kita, tetapi secara umum kebutuhan air putih sebanyak 8 Liter. Kosusmsilah lebih banyak air putih dipagi hari, karena menurut para pakar, disaat perut kosong setelah tidur dimalam hari, air putih akan bermanfaat untuk membuang racun dalam tubuh. Selain itu air putih juga bermanfaat untuk membantu metabolisme, mencegah terjadinya gangguan pencernaan, mencegah sakit pinggang, meningkatkan daya tahan tubuh dan lain sebagainya.
Dengan demikian jika kita mengkosumsi gizi yang cukup dan banyak air putih, maka fisik kita diharapkan akan selalu tetap bugar. Dengan tubuh yang bugar maka kita dapat bekerja dengan labih baik. Jika kerja kita baik maka dengan sendirinya pintu sukses akan datang kepada kita.
Kedua, Olahraga yang teratur
Olahraga rutin kedengarannya simple banget, mudah dikerjakan tetapi ternyata sulit untuk dilaksanakan. Sulit bagi siapa?. Sulit bagi orang yang merasa bahwa olah oraga bukanlah hal yang penting dan belum menjadi kebutuhan. Bagi sekolompok orang olah raga tidaklah sulit. Mereka yang masuk dalam kelompok ini, menjadikan olah raga sebagai bagian dari aktivitas kesehariannya. Menjadi olah raga sebagai kebutuhan. Jika tidak berolah raga badan tidak merasa nyaman, merasa berat dan lain sebagainya. Kalau sudah menganggap olahraga sebagai bahagian kebutuhan hidup maka kita akan menjadwalkan dan menyediakan waktu khusus untuk berolah raga disela-sela kesibukan kita.
Olah raga yang dilaksanakan secara rutin tidak harus olah raga yang berat, seperti olah raga angkat beban dengan target yang tinggi. Olah raga untuk menjaga kebugaran tubuh tidak seberat bagi orang yang berolah raga untuk mencapai prestasi. Tetapi olah raga rutin untuk menjaga kebugaran yang dituntut disini adalah olah raga yang sifatnya hanya untuk menjaga agar tubuh tetap selalu bugar. Agar tubuhnya selalu bugar maka kita harus melakukan olah raga ringan tetapi dilaksanakan secara rutin. Misalnya jalan santai, lari santai, ataupun permainan game yang juga dilakukan dengan santai. Cukup 30 menit 3 atau 4 kali dalam seminggu. Tidak terlalu berat untuk dilaksanakan, tetapi menjadi berat disaat kita tidak mempunyai niat kuat untuk melakukannya dan tidak menjadikannya sebagai prioritas dalam aktivitas menjalankan hidup.
Manfaat apa yang akan kita dapatkan dengan berolah raga secara rutin?. Tentunya banyak hal yang akan diperoleh antara lain
- Tubuh terasa bugar
- Menjaga kesehatan jantung
- Berat badan akan stabil dan proporsional
- Daya ingat akan selalu baik
- Mencegah timbulnya penyakit diabetes
- Mengontrol tekanan darah
- Mencegah gangguan tulang
- Dan lain sebagainya
Selain tujuh hal diatas, tentunya banyak hal positif lainnya yang akan didapatkan jika melaksanakan aktivitas olah raga secara rutin. Oleh karena itu jadikanlah olah raga sebagai bagian aktivitas sehari-hari anda dan jangan lupa untuk dijadwalkan. Dengan menjaga kebugaran tubuh maka dengan sendirinya kita telah memberikan kesempatan kepada tubuh untuk mampu bekerja dengan baik. Dengan demikian anda mempunyai peluang untuk sukses. Sukses hanyalah tinggal masalah waktu.
Dalam Buku : Sukses dengan Caramu (Penulis : Dr. Sri Sundari, SH. MM. CGCAE)
