SriSundari – Dalam kehidupan sehari-hari, kita selalu merasakan telah membuat keputusan atau pilihan langkah berdasarkan logika. Ternyata, seringkali keputusan atau langkah yang diambil tersebut dipengaruhi oleh bagian pikiran yang tidak kita sadari sepenuhnya, yaitu alam bawah sadar. Hal ini terjadi karena masalah-masalah yang dihadapi menjadi fokus dan sudah memiliki andil yang cukup besar dalam membentuk pola pikir dan prilaku kita.
Kasus lainnya yang berkaitan hal tersebut, saat terbangun dari tidur di pagi hari, langsung mengambil ponsel dan melihat berita-berita di media sosial, menghabiskan waktu bisa 30 menit, tanpa sebelumnya direncanakan ketika bangun tidur.
Ini semua terjadi karena sebagian besar keputusan, tindakan dan perilaku manusia sehari-hari dikendalikan oleh alam bawah sadar yang dalam ilmihanya disebut (subconscious mind).
Bagaimana alam bawah sadar terbentuk?
Memahami alam bawah sadar bukanlah untuk membuat diri kita takut. Justru hal ini akan menjadi kunci bagi diri kita untuk mengendalikan diri sendiri. Ketika ‘pikiran sadar’ kita mulai menyadari pola-pola lama yang tidak lagi berguna, diri kita sudah punya kekuatan untuk menghapusnya dan menginstal ‘program’ baru yang siap mendukung pertumbuhan diri kita. Butuh keseimbangan antara pikiran sadar dan alam bawah sadar.
Alam bawah sadar adalah lapisan terdalam dalam struktur mental manusia. Disini menyimpan pengalaman masa kecil, kebiasaan, nilai-nilai, kepercayaan, reaksi emosional bahkan trauma masa lalu yang mungkin secara sadar sudah tidak ingin diingat lagi.
Sementara, pikiran sadar digunakan untuk berpikir logis, membuat keputusan, berbicara serta berfungsi secara aktif dalam keseharian. Namun demikian, sebagian besar perilaku manusia sebenarnya berasal dari alam bawah sadar, termasuk keputusan yang terlihat spontan.
Laksana system computer yang sedang bekerja, begitulah kinerja alam bawah sadar saat menjalankan tugasnya. Merekam semua pengalaman, ucapan, Tindakan, pemikiran bahkan emosi yang dirasa sejak masa kecil.
Sistem ini beroperasi melalui tiga mekanisme utama:
- Pola Otomatisasi (Autopilot): Misalnya saat belajar mengemudi, seluruh fokus sadar terpakai. Begitu sudah terbiasa, sontak kaki dan tangan akan bergerak sendiri tanpa perlu dipikirkan agtau diperintah lagi. Ini terjadi karena tugas tersebut telah dialihkan ke alam bawah sadar agar otak sadar hemat energi.
- Keyakinan Diri (Self-Beliefs): Beberapa kalimat yang sering didengar saat masih kecil, seperti “kamu penakut yah!” atau “tidak gampang dalam mencari uang “, secara tidak langsung akan tertanam dalam dan menjadi pemicu pada pola pikir (mindset). Hal ini tanpa disadari akan tertanam hingga dewasa.
- Perlindungan Diri dari Trauma: Adanya kejadian masa lalu yang memicu emosi kuat dan menghantam rasa yang luar biasa, akan diarsip rapat-rapat dalam pikiran. Ketika ada situasi yang mirip, alam bawah sadar langsung memicu reaksi otomatis (seperti kecemasan atau perilaku menghindar) demi melindungi Anda.
Apakah alam bawah sadar harus ditakuit? Tentu tidak! Diri sendiri dapat mengambil alih kendala pikiran yang dikelola alam bawah sadarnya.
Pada dasarnya, sifat alam bawah sadar adalah netral, karena tidak membedakan mana informasi yang logis atau tidak, positif atau negatif, mana baik atau buruk. Suatu kejadian yang terus diulang-ulang serta memiliki bobot emosi yang cukup tinggi, akan dianggap sebagai kebenaran.
Agar dapat memprogram ulang (reprogramming) pikiran alam bawah sadar, lakukankan beberapa langkah berikut ini :
- Ubah Dialog Internal (Self-Talk): Karena system kerja alam bawah sadar selalu merekam setiap kata yang diucapkan pada diri sendiri, untuk itum gantilah narasi negatif seperti “Aku tidak bisa” menjadi “Aku bisa”, “Aku takut” menjadi “Aku berani”, dan lainnya.
- Manfaatkan Visualisasi dan Afirmasi: Luangkan waktu sebelum tidur atau setelah bangun tidur—saat otak berada dalam gelombang rileks (Alfa/Teta)—untuk membayangkan tujuan diri kita mau kemana secara detail lengkap dengan emosi positifnya.
- Ganti Rutinitas Secara Sadar: Kesadaran (awareness) adalah kunci pertama untuk memutus pola otomatis. Ketika diri tengah merasakan impuls emosi negatif, berhentilah sejenak (pause), tarik napas, lalu pilih respons rasional secara sengaja.
Untuk dapat mengubah skrip masa lalu yang terlanjur tertanam di alam bawah sadar, sudah pasti tidak bisa. Namun, selalu ada kesempatan untuk menulis narasi baru, untuk menciptakan alam bawah sadar berikutnya. Jangan ditunda dan mulai lakukan hari ini.
Jadi, program seperti apa yang ingin di install ke dalam pikiran mulai malam ini?(NA)
