SriSundari – Salah satu olahraga hemat, murah meriah dan enjoy dikerjakan adalah berjalan kaki. Jika olahraga ini dilakukan secara rutin, akan banyak manfaat yang didapat. Jalan kaki 10.000 langkah setara dengan menempuh rata-rata jarak 8 km dan mampu membakar hingga 400–560 kalori.
Hal utama yang dirasa dari berjalan kaki secara rutin adalah dapat menjaga berat badan ideal. Dengan berjalan kaki, otomatis melibatkan gerakan tubuh secara keseluruhan. Dengan demikian, dapat mengoptimalkan proses metabolisme dan pembakaran kalori dalam tubuh.
Selain itu, kegiatan fisik ini juga dapat membantu mencegah penyakit jantung, dengan menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol serta memperlancar sirkulasi darah. Optimalkan juga berjalan kaki dengan kondisi jalanan menanjak dan menurun. Ini akan membantu melancarkan system pencernaan, menguatkan tulang dan otot kaki. Secara tidak langsung akan berdampak menurunkan resiko osteoporosis.
Berjalan kaki mengaktifkan banyak organ tubuh kita, seperti terus menggerakkan kaki dan tangan, sehingga sendi-sendi tersebut akan terlumasi oleh cairan sinovial secara optimal. Hal ini akan memelihara kesehatan sendi.
Aktif berjalan kaki juga dapat membantu mencegah pikun, mengurangi risiko Alzheimer dan memperbaiki kesehatan mental, dengan mengurangi stres mental dan menjaga kadar endorfin tinggi dalam tubuh.
Selain fisik mendapat efek manfaatnya, berjalan kaki secara rutin juga dapat mempengaruhi kesehatan mental. Diketahui, jalan kaki mampu meningkatkan suasana hati karena dapat menurunkan pelepasan hormon stres, yaitu hormon kortisol dari dalam tubuh.
Dengan melakukan olahraga berjalan kaki di pagi hari, akan mengoptimalkan proses sintesis Vitamin D yang didapat dari sinar matahari pagi. Diketahui, Vitamin D sangat dibutuhkan oleh tubuh karena berperan penting bagi sistem kekebalan tubuh.
Yuk, lakukanlah olahraga jalan kaki secara rutin, karena dapat memberikan manfaat untuk kesehatan, baik secara fisik dan mental. Semakin banyak jumlah langkah kaki, maka semakin besar juga manfaat yang akan akan didapatkan!(NA)
